[...] GROM-u w tego typu organizacjach. Musisz byc za***iscie dobry zeby tam wejsc - a po wypowiedziach autora topicu nei widac jakiegos zbytniego doswiadczenia jezeli on chce z operatorami cwiczyc de facto z ulicy. Panowie to naprawde nie jest takie proste. Aha SOISi wlasnie devilsi cwicza z instruktorami z GROM co swiadczy o ich poziomie. pozdr
Dzięki za pomoc ale mam nadal mały prblem. Chodzi mo dokładnie co i jak mam ćwiczyć. Na Siłke chodze 4 razy w tygodniu i jak narazie trenuje w nsatępujacy sposób I Dzień - Klatka - Plecy - Triceps - Brzuch II Dzień - Nogi - Barki - Biceps - Brzuch III Dzien Tak samo jak w I IV Dzien tak samo jak w III Na każdą partię mięsni po 2-3 [...]
[...] ze nie mozesz tego miec ( zostawiasz to u nich az do odpadniecia lub ukonczenia ) . Co do pompek , podciagniec itp. Nie ma cudów , trzeba robic ich jak najwiecej. Mozna cwiczyc podciaganie z obciazeniem np. ( moze byc hantel 5kg) , zamiast pompek mozna robic zgiecia ramion na poreczach z obicazeniem i bez ( wdg. mnie skuteczniejsze niz [...]
dzieki ci bardzo za odpowiedz i za rade zastanowie sie nad tym i poczytam co tam pisza ale wiec ze ja naprawde nog nie musze cwiczyc powaznie gralem 6 lat w hokeja i mam nie proporcjonalne uda do tuowia mam w profilu podalem tak na oko obwod uda nigdy nie cwiczylem nog nie widzialem takiej potrzeby ale dzieki pozdrawiam Tsunami
Aha rozumiem! Wiec to jest moja propozycja co do rozlozenia treningu: pon. plecy biceps kaptury sr. przedramie barki pt. klatka triceps nogi Nielatwo bedzie Tobie cwiczyc, niestey masz duzo partii w jednym dniu ale skoro masz tylko w 3 dni silownie to niestety A brzuszek mozesz cwiczyc sobie w domku
[...] wymaga 30x1 godzina dziennie jazdy na rowerze. Dobrze, ogolnie to teraz chodzi mi o sile i rzezbe. Gdy bedzie cieplej, czyli gdzies na wiosne albo pozniej chcialbym zaczac cwiczyc bieganie wytrzymalosciowe. Mysle, ze do tego czasu odpowiednie wzmocnie sobie nogi, by lepiej sie biegalo. 4. Posiadam rower stacjonarny, ekspander ze zmienna iloscia [...]
co do regeneraki czytaj ATLAS wyjasnione przez specjaliste a co d samych treninow proponuje CYKLICZNOSC =========== pytam po raz kolejny czy lepiej nie było by dodać jeszcze jakieś ćwiczenie lub ćwiczyć tą część 2x tydzień, ale nie wiem. wolał bym jednak coś dodać. W ATLASIE MASZ TEBLEE REGENERACJI KAZDEJ PARTII A MIESNIE ROSNO PODCZAS [...]
a jak sie robi tą regeneracje i ile to trwa? brzucha nie lubie ćwiczyć(jestem ektomorfikiem(tym chudym)więc chyba nic sie nie stanie), i chyba nie będe ćwiczyć. co z tym drążkiem i przedramionami i bucepsem(3 wypowiedzi wyżej)? czy mam odpowiednią ilość ćwiczeń na każdą partie mięśni? skoro vt nie przeszkadza to planuje tak: ten cykl pociągne 6 [...]
Mam 2 pytanka. NR 1. Od jakiś 2 miechów jestem na diecie (nie jest to może jakaś ścisła dieta ale nie jem białego pieczywa, makaronu i ryżu,ziemniaków słodyczy itd)+ ćwiczenia i waga sobie ładnie powolutku schodziła. Teraz jednak mam problem. Z jakiegoś powodu zwiększył mi się apetyt a zmalała ochota do ćwiczeń. Muszę się zmuszać żeby wleść na [...]
Hej, zwracam się z pytaniem do wszystkich ekspertów działu. Mam 23 lata, 174 cm i 73 kg wagi, w porywach nawet 75. Od około 2 lat uczęszczam na zajęcia fitness (2 razy w tyg.), ostatnio także rozpoczęłam aeroby na czczo (3 razy w tyg. orbitrek po 30 min.)+ ćwiczenia rozciągające/joga. Na początku udało mi się w ten sposób zrzucić 18 kg (z 80 do [...]
a właśnie jeszcze jedno. Lepiej robić tak jak do tej pory czyli co drogi dzień ćwiczyć, czy może lepiej 2 dni treningu-dzien wolnego i 2 dni treningu - dwa dni wolnego czyli: poniedziałek i wtorek - trening sroda - wolne czwartek i piątek trening sobota i niedziala - wolne
Wielkie dzieki...aha mam pytanie co do brzuszkow:czy gdy cwicze na mase to mozna brzuszki robic??bo kiedys jakis znajomy mi mowil ze ponoc przy robieniu masy niemozna cwiczyc brzuszkow??.staram sie wyrobic swoj plan treningowy ale potrzebuje pare podpowiedzi jeszce:ile dac cwiczen na jedna partie miesni?? Masaaa...My Number One!!
w sumie z jednej strony dobrze ze mam tą przerwe (matura w tym roku), ale z drugiej strony ciągnie mnie do trenimgu i chciałbym zacząć cos znowu ze soba robić jak mam te rotatory wzmacniać? z medycyny naturalnej i alternatywnej interesuje mnie wszystko co mogłoby przyspieszyć, albo wezmocnić (wspomóc) regeneracje tak zebym po tych 4 miesiacach [...]
do pako16 - jestem z rudy slaskiej, wiec w sumie nie az tak daleko od ciebie do saib_ - wiem ze plecy nie sa u mnie najgorsze bo bardzo lubie je cwiczyc, a co do przedramienia to hmmmmmmm nienawidze go cwiczyc dlatego jest trenowane raz na ruski rok, ale dzieki temu ze mi je tak wypominacie dalo mi to takiego kopa ze zaczne je sumiennie trenowac [...]
[...] wiekszych efektow.... te cwiczenie jest genialne i przede wsyztkim OSZCZEDZA ROZCZAROWAN.... nie ma regóły,ze na silowni jest "lekko i przyjemnie"- trzeba ceizko cwiczyc, zeby cos osiagnac.... wiec nie pisz prosze cie, ze 6-9serii to absurd... nie wydaj mi sie ze sam robisz,np. 3-4 seriie w wyciskaniu....:-p -=Pij mleko! Będziesz [...]
1.A więc 16 lat 66 kg i 1,70 wzrostu 2. trenuję 1 miesiąc ( dopiero zaczynam) Siłownie mam 1 raz w tygodniu pozatym to domowe brzuszki i pompki Ogólnie to chciałby msię poradzić co właściwie powinienem robić aby wykształcić w miarę możliwości przywoitą klatę wytrzymałość i siłe... Czas znajde napewno jedynie ze sprzętem były by problemy tak [...]
Witam wszystkich starych kubowiczów Daniella i Jokera... ` RUBCAJS wyłącz caps lock.... denerwują mnie te wielkie litery i przestan tak się żucać.... Mamy żeczywiście dużo pierwszo klasistów .... Mam kumpla chce zacząć ćwiczyć ale on jest normalnie anorektykiem :P djeto już mu dałem.. ale on ma tak szybką przemiane materi że szok... [...]
Wiesz ...ja mysle że masz wsumie troche racji z tym że denerwują Cię te linki gdzie jest troche tego czytania Moim skromnym zdaniem moglibyscie wyrazic swoją opinię i powiedzieć w czym jest problme a nie gadać "eee do dupy" ...ale co to Twojego treningu to mysle że nie jest on nailepszy ...ja ćwicze jakieś 3 miechy i widze ładne efekty , [...]
Jestem początkujący w ćwiczeniu. Wygląd jakotaki mam (tak myśle), ale siły zbyd wiele nie mam. Co byście mi doradzili? Jak mam ćwiczyć na siłę, na partie mięśni (głównie ręce). ::
selekcja zolnierza polskiego
